Midjen krymper!

Da har jeg kommet hjem fra Kreta, og som alltid har man jo fråtset litt i ferien. Da er deg også moro å måle seg når man kommer hjem, om da målene har blitt mindre.. hehehe… Etter to uker uten trening merkes også muskeltapet, og det blir godt å komme igang igjen! Dagens måling ser i alle fall slik ut! :)

Vekt: 64 kg, 0 ( 0 kg fra start) (musklene begynner å merkes!!)
Overarmer: 24 cm, 0 cm (-6 cm fra start)
Bryst: 84 cm, 0 cm (ENDELIG har jeg pupper!!!) ( 0 cm fra start)
Midje: 73 cm,  – 1 cm (-12 cm fra start)
Mage: 83 cm, 0 cm (- 10 cm fra start)
Rumpe/hofte: 94 cm, 0 cm (-6 cm fra start)
Lår: 44 cm, +1 cm (-5 cm fra start)

Starten er jo i November 2011, og det er ikke lenge til det har gått ett år siden jeg begynte målet mot mitt «gamle» jeg. Nå kommer jeg aldri til å veie 46 kg igjen som jeg gjorde i 2010 før jeg ble gravid, men jeg kan godt få tilbake sixpacken, styrken og energien!! Så det er nå det det virkelig begynner, nå som jeg endelig føler meg sexy og sterk igjen. Nå er det bare energien igjen, så er jeg der. Klar til å begynne på neste etappe av treningen. Treningen som skal gi tilbake styrken og sixpacken. Trenignen som hjelper meg tilbake. 🙂

Nytt treningsopplegg

Da har mandagen kommet, og mandag betyr som regel trening med PT og nytt treningsopplegg. Jeg har ganske mange treningsprogram nå som rulleres på, og dette nye kommer sikkert være det som kommer til å ta livet av meg!

I følge PT er jeg bedre trent enn gjennomsnittet. Jeg tror ikke noe særlig på ham, men men.. Pga at han mener jeg er så bra trent har han satt meg på sirkeltrening, som går ut på å presse flest mulig øvelser inn på kort tid. Sirkeltreningen varer ca. 30 minutt, og inneholder 10 øvelser. Man har to øvelser rett etter hverandre uten pause, så tar man 30 sek pause, og gjentar så øvelsene. Så tar man 1 min pause og begynner et nytt sett med to nye øvelser. Så 10 øvelser blir egentlig presset sammen til 5 øvelser! Tungt, men effektivt!

Det nye treningsprogrammet jeg fikk i dag er derimot så tungt at jeg knapt overlevde. Det heter Tabata, og er en form for veldig tøff sirkeltrening. Men istedenfor repetisjoner går det kun på tid, og det er HARDT!!!!!

Jeg har 10 øvelser som skal gjøres, og det er egentlig veldig enkelt: Du gjør så mange repetisjoner du greier i en øvelse i 20 sek, så tar du 10 sek pause, så gjør du det samme med en ny øvelse i 20 sek (så mange repetisjoner du greier på de 20 sekundene), så tar du 10 sek pause, så begynner du på nytt. Med andre ord:

20 sek øvelse
10 sek pause
20 sek ny øvelse
10 sek pause
20 sek første øvelse
10 sek pause
20 sek andre øvelse
Så tar du 30 sek pause før du begynner på et nytt sett med to nye øvelser.

Det går fort, det er tungt, det er smertefullt, og det funker!

Jeg skal variere på Tabata, sirkeltrening og kondisjonstrening nå en stund fremover, og det kommer til å bli et helvete. Men det kjennes veldig godt, og det er HERLIG å trene uansett hvor vondt det er! 🙂

Nytt transportmiddel på plass

Jeg har slitt med et lite problem. Treningsenteret mitt ligger akkurat så langt unna at det er kjipt å gå (jeg bruker 15 min om jeg går i normalt tempo, men det er en kjedelig tur!!), og det er for kort til å ta Tbanen. Nå har jeg jo tatt banen frem til nå, men plutselig skulle de begynne å bygge der! Siden jeg ikke kan ta banen lenger prøvde jeg å gå, og det var som sagt en kjedelig tur. God oppvarming, men kjedelig. Derfor begynte jakten på ny måte å komme seg dit på, og i dag fant jeg det jeg lette etter!

Etter en tur på Smart Club fant jeg sykkel som var helt grei utseendemessig, og som var god å sykle på. Herligheten kostet 699,- + at jeg måtte kjøpe felger til 99,- og sykkelhjelm til 149,- (man må jo tenke sikkerhet!). Helt grei pris for sykkel syns jeg, og sånn ble det. Nå står den fastlenket i kjelleren, og jeg ser frem til å komme meg på trening på en morsom, effektiv og rask måte, og i tillegg få litt ekstra trening. Fornøyd!

Og når vi først var på Smart Club fant vi ut at vi kunne kjøpe inn Disneyfilmer til kr. 59,- pr. stk., så da ble det noen filmer på Leo (les: meg) også. 😉

Min nye sykkel!

Måling og trening

Mine mål 25.07.12

Det er sommer, og sommer betyr utenlandsferie, late dager på stranden osv.. Legg til at rampetrollet ikke er i barnehage flere uker i strekk så går det utover både trening og kosthold. Jeg er veldig sunn hjemme, men så snart jeg beveger meg til en annen by (og ikke minst over andre landsgrenser!!!) forsvinner fokuset litt. Men jeg har vært LITT flink, selv om resultatene mine ikke er til å hoppe i taket av denne gangen. Jaja.. Nå som ferien snart er over blir det vel andre boller! Derfor kalles målene denne gangen for «feriemål», altså ikke helt etter planen, men godkjent siden det er ferie 😉 Jeg ser jeg har steget 2 cm her og der, men som sagt er dette slett ikke dårlig til å være ferie der fråtsing er en del av kostholdet!! 🙂 For moroskyld legger jeg med mine startmål så vi kan se fremgangen! Øverst ser dere hva jeg startet med i november 2011, og under ser dere dagens mål, nedgang/oppgang fra forrige måling og forskjell fra start står i parantes bakerst. 🙂

Startvekt: 64 kg
Overarmer: 30 cm
Bryst: 86 cm
Midje: 85 cm
Mage: 93 cm
Rumpe/hofte: 100 cm
Lår: 49 cm

Vekt: 62 kg, 0 kg (-2 kg fra start)
Overarmer: 24 cm, – 1 cm (-6 cm fra start)
Bryst: 85 cm, + 3 cm (ENDELIG har jeg pupper!!!) (-1 cm fra start)
Midje: 75 cm,  + 2cm (-10 cm fra start)
Mage: 84 cm, + 2 cm (-9 cm fra start)
Rumpe/hofte: 94 cm, + 1 cm (-6 cm fra start)
Lår: 43 cm, 0 cm (-6 cm fra start)

Ellers er det jo egentlig nok trening å være hjemme med en liten rampegutt. Han er veeeldig aktiv, og det er moro å finne på aktiviteter vi kan gjøre sammen, men også få tid til meg selv. Vi kombinerer fint, og i dag har vi herjet hjemme, og så skal jeg på brasiliansk voksing. Det er aaaalt for lenge siden sist, så det trengs!! I morgen tar vi oss en tur på hytta til svigers, og eventuelt en strand om været er pent. Så blir det vel noen aktiviteter i helga også! Grilling på balkong eller i park er aldri feil, så det er bare å kose seg mens vi kan! Vinteren er rett rundt hjørnet…

Stille stund

Flere har sendt meg kommentarer, mail, facebookmeldinger osv om at jeg er så stille for tiden. Er det lite som skjer? Nei langt i fra! Det er neste FOR mye som ksjer, og jeg er virkelig ikke i blogge-modus om dagen. Men jeg skal gi dere en oppdatering på hva som har skjedd i sommer!

Leo Nicolai:
Leo vokser og blir stor. Han er snart 2 år (HJELP) og han er en fantastisk gutt!!! Han er verdens snilleste, rampete, kjærlige, egenrådige og morsomme gutten jeg vet om. Han er perfekt, og jeg elsker det lille kreket vårt mer og mer for hver dag. Det er slitsomt å være mor, men det er jammen meg verdt det! Han snakker i ett sett, og det er flere og flere ord som kommer ut av munnen hans. Elefam = elefant, Vamm = vann, Raff = giraff, Se der, sitte der, løve, båt, bil osv.. Ord blir satt sammen til setninger, og han er like stolt hver gang vi skjønner hva han sier! Han er en skikkelig tøffing med enorme mengder humor, og alt han gjør får meg til å le! ❤ Han elsker dyr, og alle hunder, katter og andre dyr vi møter på må hilses på å koses på. Men han lærer fort, og han har lært at han alltid må spørre eieren først. Ikke løpe rett bort til fremmede dyr!

Fiskene:
Krølle og Gulli lever i beste velgående, og det er moro med fisk! Neste prosjekt er akvarium på 260 liter (jeg har 20 liter nå) og det er bare å begynne å spare! Fiskene storkoser seg sammen, og de er fantastiske vesener som holder oss med selskap uten å kreve oppmerksomhet. LOVE IT! Kjenner jeg er såååå ferdig med pelsdyr!!! Moro å gå i dyrebutikker å planlegge det store akvariet som skal opp til høsten/vinteren.

Generelt:
Ellers har vi vært en tur på reise i år. Danmark i April, noen turer til Molde, og ikke minst FRANKRIKE!!! I juni var vi en uke i Frankrike, og selvfølgelig Paris! Jeg har drømt om å dra til Paris i 20 år og se Eiffeltårnet, og endelig gikk det i oppfyllelse! Vi så alle andre severdigheter også, men det var tårnet som var best! Vi var på et enormt akvarium (Leo elsker sånt) og koste oss med shopping og severdigheter. Vi var også på Disneyland Paris, og som den store disney-nerden jeg er har dette vært en laaang drøm! 20 år har jeg drømt om Disneyland Paris, og da passet det bra at de fylte 20 år i år! Det var en drømmedag uten like, og jeg shoppet med meg omtrent overvekt derfra. Hadde vi hatt bedre plass i kofferten hadde jeg shoppet myyyye mer!!!

Vi var også på slottsbryllup med fult galla-antrekk, og det var et perfekt bryllup. Onkelen min giftet seg med sin utkårede, og jeg har fått en fantastisk tante og 4 nye fantastiske søskenbarn! De var nydelige begge to, og det var jo litt stas å pynte seg i gallaklær tre dager på rad. Slottet var nydelig, maten var fantastisk, og vi danset ut i de sene/tidlige nattetimer/morgentimer. Da vi reiste hjem var vi full av inntrykk og gode opplevelser. Leo var eksemplarisk hele turen, og vi kunne ikke vært stoltere av gutten vår! ❤

Treningen går også bra, og jeg har gått ned flere cm enn jeg hadde trodd. Jeg trener aktivt på Fresh Fitness, og det er herlig å komme igang etter ferien! Jeg kom hjem fra Frankrike med beinhinnebetennelse i begge leggene, så det blir ikke så aktiv trening som jeg vil, men betennelsesdempende skal ta det bra. Får smøre på tigerbalsam å se om det hjelper også!

Ellers planlegger vi kanskje en tur til Kreta til høsten, og en tur til Thailand i vinter. Mange planer, og det er gledelig å ha det sånn! Ellers går det også i parkliv med gode venner, noen fester her og der og middagsbesøk til tider. Alt er rett og slett perfekt, med andre ord! Jeg vet det er lett å fremstille ting bedre enn de er på en blogg, facebookstatus o.l., men jeg har ingen ting å klage på om dagen.

Ønsker dere en god sommer videre!!! 🙂

Gallakjolen foran slottet!

1. dag av bryllupet. Enkel selskapskjole, og Leo med matchende dress 🙂

Leo fikk møte sitt store idol Mikke Mus i Disneyland!!

Eiffeltårnet!

Sommer!

Lite blogging de siste dagene, men det er rett og slett ikke tid. De siste ukene har det vært parking og grilling med venner, byturer, soling, grilling, bading og hyttetur. For en som ikke har vært så sosial de siste årene har de siste ukene veid godt opp! hehe.. Vi har reist ut med fergen til Gressholmen med en venninne, og der ble det bading og grilling på høyt nivå (selv om grillen ikke var helt tillitsfull), jeg har truffet flere venner jeg ikke har sett på en stund, og livet har rett og slett vært herlig! Trening har blitt presset inn når jeg har hatt tid, og selv om kostholdet har vært på bunn den siste uka skal det snu nå. Jeg har funnet oppskriftbøkene mine, og med det samme jeg får lønn skal det handles inn masse sunn mat! Love it! 🙂 Under skriver jeg mine mål for denne gang, og som dere ser er det ikke mye fremgang, men litt fremgang er bedre enn ingenting! 😉

Mine mål 28.05.12:

Da var det på tide med ny måling, og jeg likte det jeg så! Jeg har nå holdt på 2 uker på treningstudio, og har fått inn 5 treninger på denne tiden. Det går for det meste i sturke og balanse, men også en del kondisjon. Jeg trives godt, og jeg ser så smått resultater! Her ser dere ukens mål, og bak målene ser dere hvor mye jeg har økt/gått ned siden forrige gang! Hva syns dere? Er det håp? 🙂

Vekt: 63 kg, + 1 kg
Overarmer: 25 cm, – 2 cm
Bryst: 84 cm, + 1 cm
Midje: 73 cm, – 1 cm
Mage: 84 cm, 81 cm, – 3 cm
Rumpe/hofte: 93 cm, – 3 cm
Lår: 46 cm, 0

Personlig trener del 1

I går var dagen, og jeg dro til treningsenteret for å møte personlig treneren som skal sette opp treningsprogrammet mitt. Jeg gledet meg veldig, og håpet han skulle gi meg gode øvelser.

Først spurte han meg hva jeg var ute etter, hvor ofte jeg ville trene pr. uke osv. Jeg forklarte at jeg trenger ikke å gå så mye ned i vekt, men at jeg trenger å stramme opp magen etter fødselen, styrke rygg og bekken, og få bedre styrke i armer og ben. Få muskler, rett og slett! Han sa at han var enig i dette, og at jeg hadde riktig fokus. Han spurte om bakgrunnen min, og jeg fortalte at jeg er vant til å ha en veldig godt trent kropp, og at jeg aldri har satt mine ben i et senter før! Jeg fortalte jeg har danset i veldig mange år, både ballett og forskjellige swing-danser + at jeg hadde jobber der løping hele dagen var normalt. Mye aktivitet, med andre ord! Han sa at da hadde jeg et bra utgangspunkt! Flott!

Etter litt prat begynte vi runden. Vi startet med en vekt-ball, og jeg skulle ned i knærne, reise meg opp med ballen og ta ballen over hodet. Dette gjentok vi 10 ganger! Slitsomt!! Så fant han en rundt vekt til meg (en skive av noe slag) og jeg måtte ned med ene foten og sette andre kneet nesten ned i bakken (som å ta et veldig langt skritt!!) og så vri meg til høyre med vekten vår jeg var helt nede. Først 10 ganger på høre ben, så 10 ganger på venstre ben. Smerte!! Melkesyren kokte over, og alt skjelettet mitt smeltet ut sammen med svetten. Men jeg gjorde øvelsene veldig bra, og fikk skryt for å trenge liten veiledning. Bra start!

Så la jeg meg på en matte med en svær pilates-ball under bena. Jeg skulle ligge i planke (rumpe og rygg opp fra bakken) og dra ballen til meg med bena. Dette gjorde vi 15 ganger. Så la jeg meg på magen over ballen og løftet høyre arm/venstre ben og venstre arm/høyre arm annenhver gang 20 ganger. 10 på hver arm/ben! puh! Så måtte jeg sette meg på matten og krysse ankelene. De skulle holdes over gulvet til enhver tid, og så skulle jeg ta vektballen fra side til side over magen 20 ganger (10 på hver side). Så la jeg meg ned på matta med vektballen over hodet, og tok sit-ups samtidig som jeg løftet ballen over hodet og frem til magen, og ned til over hodet igjen på vei ned. Dette gjorde jeg 12 ganger. TUNGT!! Så Tok vi lårene igjen, nesten på samme måte som første øvelsen, men denne gangen var jeg litt mer bredbent, og rullet ballen langs kroppen min på vei opp, løftet den over hodet, og rullet den ned igjen. Dette gjorde jeg 12 ganger.

Så la jeg meg på magen en type benk (lå ikke ned, men var på skrå som en gallionsfigur på et skip). Så la jeg hendene i kors over prystet, bøyde meg ned over benken, og løftet meg opp igjen med ryggen. Dette gjorde vi 15 ganger. Jeg var fullstendig ødelagt etter alt dette, men vi fleipet og tullet lell, og han var dyktig med forklaringer og demonstrasjoner. Vi gikk videre til apparatene, og jeg begynte med å sitte på en benk med føttene plantet på to klosser, og så dra en stang mot meg. Vi begynte på 20 kg på vektene, og det var tungt! Jeg tok 15 sånne før vi gikk videre til en maskin som lignet på den første, men stanga ser ut som en diger tannbørste med mange «tagger» til å holde i. Denne skulle jeg dra mot meg 12 ganger, og det var ekstremt tungt!

Vi gikk så videre til en ny benk jeg satte meg på, men her skal stanga trekkes ovenfra og ned. Jeg fikk nok en gang 20 kg på vektene, og begynte å dra mot meg. Stanga skal dras ned til haken, og det var tungt å ta 15 sånne!! Så skulle jeg bytte grep litt på stanga, slik at jeg trente skuldrene og ikke armene. 10 ganger greide jeg med dette, så gikk vi videre til neste torturapparat! Denne maskinen skal man sitte i som en stol, og trekke håndtakene mot hverandre (dårlig forklaring). 12 sånne, og jeg var fornøyd med innsatsen. Så måtte jeg legge meg på gulvet, feste føttene i en slynge som hang fra taket, og støtte meg på albuene. Så skulle jeg trekke til meg bena inn mot magen 15 ganger.

Når jeg leser dette ser jeg rekkefølgen på øvelsene kan være litt feil, men men. Lett å glemme sånne detaljer når man føler kroppen har smeltet og man plutselig og overraskende begynner med ghetto-walk fordi beina ikke fungerer. Vi begynte i alle fall med de tyngste øvelsene først, og avsluttet med de litt tunge øvelsene. Jeg er veldig fornøyd, fikk masse skryt, og føler jeg har kommet godt i gang.

I dag verker kroppen som besatt, men det er såååå verdt det!! 😀