Personlig trener del 1

I går var dagen, og jeg dro til treningsenteret for å møte personlig treneren som skal sette opp treningsprogrammet mitt. Jeg gledet meg veldig, og håpet han skulle gi meg gode øvelser.

Først spurte han meg hva jeg var ute etter, hvor ofte jeg ville trene pr. uke osv. Jeg forklarte at jeg trenger ikke å gå så mye ned i vekt, men at jeg trenger å stramme opp magen etter fødselen, styrke rygg og bekken, og få bedre styrke i armer og ben. Få muskler, rett og slett! Han sa at han var enig i dette, og at jeg hadde riktig fokus. Han spurte om bakgrunnen min, og jeg fortalte at jeg er vant til å ha en veldig godt trent kropp, og at jeg aldri har satt mine ben i et senter før! Jeg fortalte jeg har danset i veldig mange år, både ballett og forskjellige swing-danser + at jeg hadde jobber der løping hele dagen var normalt. Mye aktivitet, med andre ord! Han sa at da hadde jeg et bra utgangspunkt! Flott!

Etter litt prat begynte vi runden. Vi startet med en vekt-ball, og jeg skulle ned i knærne, reise meg opp med ballen og ta ballen over hodet. Dette gjentok vi 10 ganger! Slitsomt!! Så fant han en rundt vekt til meg (en skive av noe slag) og jeg måtte ned med ene foten og sette andre kneet nesten ned i bakken (som å ta et veldig langt skritt!!) og så vri meg til høyre med vekten vår jeg var helt nede. Først 10 ganger på høre ben, så 10 ganger på venstre ben. Smerte!! Melkesyren kokte over, og alt skjelettet mitt smeltet ut sammen med svetten. Men jeg gjorde øvelsene veldig bra, og fikk skryt for å trenge liten veiledning. Bra start!

Så la jeg meg på en matte med en svær pilates-ball under bena. Jeg skulle ligge i planke (rumpe og rygg opp fra bakken) og dra ballen til meg med bena. Dette gjorde vi 15 ganger. Så la jeg meg på magen over ballen og løftet høyre arm/venstre ben og venstre arm/høyre arm annenhver gang 20 ganger. 10 på hver arm/ben! puh! Så måtte jeg sette meg på matten og krysse ankelene. De skulle holdes over gulvet til enhver tid, og så skulle jeg ta vektballen fra side til side over magen 20 ganger (10 på hver side). Så la jeg meg ned på matta med vektballen over hodet, og tok sit-ups samtidig som jeg løftet ballen over hodet og frem til magen, og ned til over hodet igjen på vei ned. Dette gjorde jeg 12 ganger. TUNGT!! Så Tok vi lårene igjen, nesten på samme måte som første øvelsen, men denne gangen var jeg litt mer bredbent, og rullet ballen langs kroppen min på vei opp, løftet den over hodet, og rullet den ned igjen. Dette gjorde jeg 12 ganger.

Så la jeg meg på magen en type benk (lå ikke ned, men var på skrå som en gallionsfigur på et skip). Så la jeg hendene i kors over prystet, bøyde meg ned over benken, og løftet meg opp igjen med ryggen. Dette gjorde vi 15 ganger. Jeg var fullstendig ødelagt etter alt dette, men vi fleipet og tullet lell, og han var dyktig med forklaringer og demonstrasjoner. Vi gikk videre til apparatene, og jeg begynte med å sitte på en benk med føttene plantet på to klosser, og så dra en stang mot meg. Vi begynte på 20 kg på vektene, og det var tungt! Jeg tok 15 sånne før vi gikk videre til en maskin som lignet på den første, men stanga ser ut som en diger tannbørste med mange «tagger» til å holde i. Denne skulle jeg dra mot meg 12 ganger, og det var ekstremt tungt!

Vi gikk så videre til en ny benk jeg satte meg på, men her skal stanga trekkes ovenfra og ned. Jeg fikk nok en gang 20 kg på vektene, og begynte å dra mot meg. Stanga skal dras ned til haken, og det var tungt å ta 15 sånne!! Så skulle jeg bytte grep litt på stanga, slik at jeg trente skuldrene og ikke armene. 10 ganger greide jeg med dette, så gikk vi videre til neste torturapparat! Denne maskinen skal man sitte i som en stol, og trekke håndtakene mot hverandre (dårlig forklaring). 12 sånne, og jeg var fornøyd med innsatsen. Så måtte jeg legge meg på gulvet, feste føttene i en slynge som hang fra taket, og støtte meg på albuene. Så skulle jeg trekke til meg bena inn mot magen 15 ganger.

Når jeg leser dette ser jeg rekkefølgen på øvelsene kan være litt feil, men men. Lett å glemme sånne detaljer når man føler kroppen har smeltet og man plutselig og overraskende begynner med ghetto-walk fordi beina ikke fungerer. Vi begynte i alle fall med de tyngste øvelsene først, og avsluttet med de litt tunge øvelsene. Jeg er veldig fornøyd, fikk masse skryt, og føler jeg har kommet godt i gang.

I dag verker kroppen som besatt, men det er såååå verdt det!! 😀

Reklamer

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google+-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

w

Kobler til %s