Stikkordarkiv: treningsenter

Personlig trener del 1

Postet den av
Svar

I går var dagen, og jeg dro til treningsenteret for å møte personlig treneren som skal sette opp treningsprogrammet mitt. Jeg gledet meg veldig, og håpet han skulle gi meg gode øvelser.

Først spurte han meg hva jeg var ute etter, hvor ofte jeg ville trene pr. uke osv. Jeg forklarte at jeg trenger ikke å gå så mye ned i vekt, men at jeg trenger å stramme opp magen etter fødselen, styrke rygg og bekken, og få bedre styrke i armer og ben. Få muskler, rett og slett! Han sa at han var enig i dette, og at jeg hadde riktig fokus. Han spurte om bakgrunnen min, og jeg fortalte at jeg er vant til å ha en veldig godt trent kropp, og at jeg aldri har satt mine ben i et senter før! Jeg fortalte jeg har danset i veldig mange år, både ballett og forskjellige swing-danser + at jeg hadde jobber der løping hele dagen var normalt. Mye aktivitet, med andre ord! Han sa at da hadde jeg et bra utgangspunkt! Flott!

Etter litt prat begynte vi runden. Vi startet med en vekt-ball, og jeg skulle ned i knærne, reise meg opp med ballen og ta ballen over hodet. Dette gjentok vi 10 ganger! Slitsomt!! Så fant han en rundt vekt til meg (en skive av noe slag) og jeg måtte ned med ene foten og sette andre kneet nesten ned i bakken (som å ta et veldig langt skritt!!) og så vri meg til høyre med vekten vår jeg var helt nede. Først 10 ganger på høre ben, så 10 ganger på venstre ben. Smerte!! Melkesyren kokte over, og alt skjelettet mitt smeltet ut sammen med svetten. Men jeg gjorde øvelsene veldig bra, og fikk skryt for å trenge liten veiledning. Bra start!

Så la jeg meg på en matte med en svær pilates-ball under bena. Jeg skulle ligge i planke (rumpe og rygg opp fra bakken) og dra ballen til meg med bena. Dette gjorde vi 15 ganger. Så la jeg meg på magen over ballen og løftet høyre arm/venstre ben og venstre arm/høyre arm annenhver gang 20 ganger. 10 på hver arm/ben! puh! Så måtte jeg sette meg på matten og krysse ankelene. De skulle holdes over gulvet til enhver tid, og så skulle jeg ta vektballen fra side til side over magen 20 ganger (10 på hver side). Så la jeg meg ned på matta med vektballen over hodet, og tok sit-ups samtidig som jeg løftet ballen over hodet og frem til magen, og ned til over hodet igjen på vei ned. Dette gjorde jeg 12 ganger. TUNGT!! Så Tok vi lårene igjen, nesten på samme måte som første øvelsen, men denne gangen var jeg litt mer bredbent, og rullet ballen langs kroppen min på vei opp, løftet den over hodet, og rullet den ned igjen. Dette gjorde jeg 12 ganger.

Så la jeg meg på magen en type benk (lå ikke ned, men var på skrå som en gallionsfigur på et skip). Så la jeg hendene i kors over prystet, bøyde meg ned over benken, og løftet meg opp igjen med ryggen. Dette gjorde vi 15 ganger. Jeg var fullstendig ødelagt etter alt dette, men vi fleipet og tullet lell, og han var dyktig med forklaringer og demonstrasjoner. Vi gikk videre til apparatene, og jeg begynte med å sitte på en benk med føttene plantet på to klosser, og så dra en stang mot meg. Vi begynte på 20 kg på vektene, og det var tungt! Jeg tok 15 sånne før vi gikk videre til en maskin som lignet på den første, men stanga ser ut som en diger tannbørste med mange «tagger» til å holde i. Denne skulle jeg dra mot meg 12 ganger, og det var ekstremt tungt!

Vi gikk så videre til en ny benk jeg satte meg på, men her skal stanga trekkes ovenfra og ned. Jeg fikk nok en gang 20 kg på vektene, og begynte å dra mot meg. Stanga skal dras ned til haken, og det var tungt å ta 15 sånne!! Så skulle jeg bytte grep litt på stanga, slik at jeg trente skuldrene og ikke armene. 10 ganger greide jeg med dette, så gikk vi videre til neste torturapparat! Denne maskinen skal man sitte i som en stol, og trekke håndtakene mot hverandre (dårlig forklaring). 12 sånne, og jeg var fornøyd med innsatsen. Så måtte jeg legge meg på gulvet, feste føttene i en slynge som hang fra taket, og støtte meg på albuene. Så skulle jeg trekke til meg bena inn mot magen 15 ganger.

Når jeg leser dette ser jeg rekkefølgen på øvelsene kan være litt feil, men men. Lett å glemme sånne detaljer når man føler kroppen har smeltet og man plutselig og overraskende begynner med ghetto-walk fordi beina ikke fungerer. Vi begynte i alle fall med de tyngste øvelsene først, og avsluttet med de litt tunge øvelsene. Jeg er veldig fornøyd, fikk masse skryt, og føler jeg har kommet godt i gang.

I dag verker kroppen som besatt, men det er såååå verdt det!! 😀

Aktiv søndag!

Postet den av
2

Søndag, og i mange tilfeller hviledag. Men ikke i dag!

Dagen startet med at jeg egentlig skulle på pilates-trening kl. 10.30, men når jeg kom på senteret skjønte jeg egentlig ikke hvordan dette skulle foregå. Senteret er ikke bemannet før kl. 14, og de fleste gruppetimene foregår foran skjerm. Siden jeg aldri har vært der før var det ikke bare bare å finne ut av dette, så jeg ga opp pilates for denne gang. Men jeg ville ikke at turen skulle være forgjeves, så jeg fant meg en tredemølle.

Etter å ha funnet ut hvordan den fungerer satte jeg på musikk, satte opp tempoet, og gikk i et høyt og effektivt tempo med innslag av jogging innemellom i 15 min. Så var det å roe ned i 5 min, før jeg beveget meg videre. Jeg har aldri vært på senter før, så alle apparatene var egentlig ganske skremmende! Jeg prøvde meg på elipsemaskinen, men fant fort ut at dette var IKKE noe for meg!! Jeg gikk litt rundt å prøvde å finne ut av noen av maskinene, men endte til slutt opp på en tredemølle igjen. Samme tempo som før, 15 min + 5 min cool down.

Etter dette trente jeg litt styrke på de stengene man drar ned (aner ikke hva de heter) i 5 min, så trente jeg lår på en maskin der man skubber fra med beina i 5 min. Sliten og happy med meg selv tenkte jeg at dette kan jeg like! I morgen skal jeg få satt opp personlig treningsprogram av en av de personlige trenerne, og det ser jeg frem til! Da kan jeg få en litt mer effektiv trening ut av det, og ikke bare surre rundt uten mål og mening.
Men til å være min første gang EVER på et treningsenter, er jeg veldig stolt og fornøyd med meg selv og egen innsats! 😀

Etter treningen dro jeg hjem, vasket meg og sminket meg, og så dro vi på kjøretur. Vi traff noen venner på kaffebrenneriet på Frogner, så do vi videre og kjørte litt rundt igjen. Vi endte til slutt opp på Hopp i havet lekeland, og Leo koste seg masse!! Etter halvannen time der dro vi hjem, og nå har vi kollapset i sofaen alle mann!

For en herlig søndag! 😀

Fresh Fitness

Postet den av
Svar

Da har dagen kommet, dagen jeg trodde aldri skulle komme. Tigerkvinnen som er sterkt imot treningsentere har nå blitt medlem i Fresh Fitness, og jeg må si jeg er litt fornøyd med meg selv. Dette er nemlig et steg jeg trenger å ta for meg selv, og jeg går inn i utfordringen med pågangsmot og litt iver. Jeg kan velge å tviholde på prinsippene mine, eller jeg kan prøve å gjøre noe nytt for å få det bedre med meg selv. Valget er enkelt!

Jeg trenger ikke ned i vekt, jeg trives egentlig med den vekten jeg har nå. Men jeg har for mange valker, og jeg liker ikke dobbelthaken min! Jeg er vant til stram kropp og flat mage, og den skal tilbake! Jeg er miserabel sånn som ting er nå, og jeg trenger virkelig å gjøre noe drastisk. Diett er ikke nok, og selv om treningsapparatet mitt og zumba hjemme funker bra i perioder funker det ikke så bra i lange perioder siden jeg blir lei og umotivert.

Så da spørs det. Kommer jeg til å bli av de som kaster penger ut vinduet ved å være medlem som ikke bruker senteret, eller kommer jeg til å bruke det så mye at jeg føler det er verdt det? Tiden vil vise.

Dette blir interessant! 🙂